添い寝とベッドシェアリングとは何ですか?

赤ちゃんと一緒に寝ていますか？それとも、一緒に寝ようと思っているけれど、それが自分にとって正しい選択かどうかわからない、そんなことはありませんか？

小さな赤ちゃんを連れて退院する際、特に母乳育児をしている場合は、赤ちゃんを同じ部屋で過ごすように勧められたかもしれません。でも、赤ちゃんと同じ部屋で過ごすには、他にも方法があることをご存知でしたか？

添い寝の主な方法と、睡眠環境をどのように整えたらよいかを見ていきましょう。始める前に、新米の親御さんが忘れがちなことをお伝えしたいと思います。赤ちゃんの睡眠に関して今あなたが選ぶどんな選択も、永遠に変わることはないということです！さあ、始めましょう。

添い寝って何ですか？

簡単に言えば、添い寝とは誰かと一緒に寝ることを意味します。私たち人間は、他の哺乳類、そしてもちろん霊長類の親戚たちと同様に、実はその誕生以来ずっと添い寝をしてきたということを、多くの人は気づいていません。

赤ちゃんは一人で寝るべきという考えが西洋で生まれ始めたのは、ごく最近（2世紀も経っていない頃）のことです。そして、どうでしょう？これは今日でも、他の文化圏の多くの親にとって非常に奇妙に思えるのです！

人間が添い寝をするようになった主な理由の一つは、生存のためです。もちろん、一人で寝るよりも、安全で暖かく眠れる可能性が高くなります。赤ちゃんはこうした原始的な本能を持って生まれてくるので、安全な地域に居心地の良い部屋を用意したという事実は、もちろん彼らには知られていません。

私たちがしばしば忘れがちなもう一つの重要な理由は、人間は部族や家族といった集団で共に生きることを前提とした、非常に社会的な動物であるということです。私たちは皆、強い繋がりを求めており、研究者たちは人間関係が全体的な幸福にとって重要であることをしっかりと理解しています。

添い寝ってどんな感じ？

赤ちゃんと親子の添い寝は、お好みの寝方によって様々な方法で実現できます。添い寝を選ぶ主なメリット、そして多くの場合その理由は、夜中に起きても赤ちゃんが反応しやすく、授乳もしやすくなることです。最も一般的な添い寝の環境としては、以下に挙げたものが挙げられます。

ママから遠い位置から近い位置へ添い寝：

• 母親と同じ部屋にあるベビーベッドで眠る赤ちゃん
• 母親のベッドの横に置かれたベビーベッドで眠る赤ちゃん
• 赤ちゃんが親のベッドの上で巣のように眠る（赤ちゃんが別の空間にいるため、ベッドを共有するよりも安全だと誤解されることが多い*）
• 床のマットレスの上で夜を眠る母親と赤ちゃん
• 赤ちゃんが両親と同じベッドで寝ている（すべての安全ガイドラインに従って、安全なベッドシェアリングが事前に手配されている必要があります）

これらの設定は詳しく見てみると面白いので、別のブログ記事で書きます。例えば、フロアベッドは、赤ちゃんが自立した睡眠に移行する際に最適な方法です。私たちにとってはとても助かりました！

しかし、添い寝という言葉には、上記のような計画された睡眠スペースで起こるのではなく、むしろ残念ながら、うっかりミスで起こる危険なシナリオも含まれる可能性があります。例えば、授乳中にロッキングチェアで寝落ちしてしまうお母さん、疲れ果てたお父さんが結局赤ちゃんを両親のベッドに連れてくる、ソファで赤ちゃんと一緒に寝落ちしてしまうお母さんなどです。

これらはすべて、窒息、閉じ込め、転落の危険など、様々な理由で乳幼児突然死症候群（SIDS）やその他の死亡につながる危険な状況です。実際、同じ睡眠環境を共有する際のSIDSリスクに関するほとんどの研究では、計画された睡眠配置と、計画外の添い寝という危険な状況を区別していません。

西洋社会において最も自然でありながら、最も推奨されない添い寝の方法は、同じベッドで寝ることです。

ベッドシェアリングとは何ですか？また、どのようなものですか？

添い寝はあらゆる環境で一緒に眠ることを指しますが、ベッドシェアリングは特に同じベッドを共有することを指します。

最も一般的なベッド共有環境は次のとおりです。

• 赤ちゃんが親のベッドの上で巣のように眠る（赤ちゃんが別の空間にいるため、ベッドを共有するよりも安全だと誤解されることが多い*）
• 床のマットレスの上で夜を眠る母親と赤ちゃん
• 赤ちゃんが両親と同じベッドで寝ている（すべての安全ガイドラインに従って、安全なベッドシェアリングが事前に手配されている必要があります）

赤ちゃんと同じベッドで寝ることには多くのリスク要因があるため、通常は推奨されません。しかし、ベビーベッドが赤ちゃんにとって危険な場合もあれば、慎重に準備されている場合もあるのと同じように、これらのリスクを排除することで赤ちゃんにとって安全な睡眠環境を整えることは可能です。

安全なベッドシェアに関する情報については、ラ・レーシュ・リーグが特定し推進している「Safe Sleep Seven」を検索してください。

これで、色々な選択肢の違いが少し分かりやすくなったかなと思います！もちろん、授乳用のパジャマがあれば、どれもずっと楽になりますよ ;)

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* ベビーラウンジャーとのベッドシェアの2つのリスクについてさらに詳しく