添い寝に適した睡眠のABC
親になったとき、赤ちゃんが安全に眠るための主な 3 つのルールである「睡眠の ABC」について何らかの形で教えられたはずです。
別々のベビーベッドで寝かせるという話は、驚くようなことではないと思います。この件については後ほど詳しく説明しますが、私の質問は、夜間の育児、母乳育児、添い寝にどのような影響を与えるのかということです。そもそも、妥協点は存在するのでしょうか？
赤ちゃんの睡眠のABC
アルファベットの最初の 3 文字は、赤ちゃんにとって完全に安全な睡眠環境に寝かせるために (理論上は!) 絶対に従うべき 3 つの主要な原則を表しています。
A - 一人：赤ちゃんは一人で寝かせ、一晩中このルールを守ってください。赤ちゃんのベッドに誰も入ってこないでください。もちろん、赤ちゃんが大きなベッドに入ることも禁止です ;)
B - 仰向け：赤ちゃんは常に仰向けに寝かせ、一晩中この姿勢を保つようにしてください。これは、乳幼児突然死症候群（SIDS）に関する過去の研究の主な結果としてよく挙げられますが、今では非常識に思える（！！）古い推奨である、赤ちゃんをうつ伏せに寝かせるという方法も例外ではありません。
C - ベビーベッド：多くの（全員ではありませんが！）睡眠の専門家は、赤ちゃんの安全のためにベビーベッドで寝かせるべきだと明言しています。「ベビーベッド」「バシネット」「ベビーベッド」… ご存知の通り、映画で見たことのある、赤ちゃんが一晩中眠ってくれる可愛い子供部屋に追加したいと夢見た典型的なベビーベッドです。でも、実際には計画通りにはいきませんでしたよね？
しかし、夜間の授乳はどうでしょうか?
すでに授乳を始めている方は、睡眠と授乳があなたと赤ちゃんの両方にとって密接に関係していることをご存知でしょう。
皮肉なことに、私たちの社会は、有名な「食べる・遊ぶ・寝る」などのさまざまな考え方で、この 2 つを切り離そうとしてきましたが、私たちの体は真実を知っており、本能が働き、私たちが望むと望まざるとにかかわらず、食べることと寝ることは自然に関連しているのです。
確かに、授乳で寝かしつけると、赤ちゃんは自然に眠りにつき、再び眠りにつくのも簡単（そして早く！）です。これにはいくつかの生物学的な理由があり、それについては別の投稿で詳しく説明しますが、ここで私が言いたいのは、この美しく設計されたシステムをどうサポートするかということです。ベビーベッドで一人で寝ている赤ちゃんに、このシステムはどのように機能するのでしょうか？
もちろん、赤ちゃんが泣いたら、起きてベッドから出て、立ち上がって授乳しに行くこともできますが、これをやったことがある人なら誰でも（どれだけ長く、長すぎるほど長くこれをやったかを示すために手を高く挙げます！）、それがどれほど疲れることか、そしてそれが授乳をサポートする方法でも母親の精神的健康をサポートする方法でもないことを知っています。
でも、それだけではありません。赤ちゃんを授乳して寝かしつけるお母さんが、実は…お母さん自身も授乳して寝かしつけていることに、きっと気づいたでしょう！リラックス効果のあるホルモンのカクテルのおかげで、今まで経験したことのないほど強い眠りに落ちてしまいます。そのため、起きているのが非常に難しくなり、授乳中の椅子で寝てしまったり、添い寝を危険な状態にしたりといった危険な状況につながる可能性があります。
新米ママにとって、授乳と睡眠はしばしばジレンマに感じられます。でも、私は本当にそうあるべきではないと思っています！
では、そこからどうすればいいのでしょうか？ 睡眠のABCは、粉ミルクで育つ赤ちゃんの方が達成しやすいかもしれません（粉ミルクでも同じように自然な睡眠の問題はありますが）。しかし、ベビーベッドを別々にするのは、母乳育児をサポートする方法としてはひどく悪いように思えます。
ということは、一緒に寝てはいけないということでしょうか?
前にも説明したように、赤ちゃんと一緒に寝ることは、自然が私たちに与えた睡眠のあり方です！それだけでなく、あなたが知っている動物たちを思い浮かべてみれば、すべての哺乳類が同じように眠っていることに気づくでしょう。
しかし、赤ちゃんにさらなるリスクをもたらさないような添い寝の方法もあります。最も分かりやすく、一般的に使われているのは「ベッドサイドベビーベッド」または「サイドバシネット」です。これは、ベッドに取り付けるベビーベッドで、赤ちゃんと添い寝できますが、あまり近づきすぎないようにするものです ;)
ベッドサイドベビーベッドは、夜間の授乳を容易にし、赤ちゃんの隣で眠ることができる素晴らしいソリューションです。同じ寝床を共有するリスクは一切ありません。ただし、あなたのベッドと赤ちゃんのベッドの隙間など、他にも注意すべき点があります。赤ちゃんが仰向けで寝ていることを確認することは、この状況においても非常に重要です。
この解決策では、赤ちゃんは一人で寝るのではなく、ベッドで一人で寝ます（これがAです）、仰向けで寝ます（これがBです）、そしてベビーベッドで寝ます（これがCです）。とても気に入っています！
それが私たちにも効けばいいのですが…！
安全に添い寝する方法について読み続けるか、より良い夜を過ごすために私が発明した授乳用パジャマ「Pyjamam 授乳用スリープウェア」を見つけてください。
愛を込めて、パジャマのコーラより💕
私の夢の授乳用パジャマを作ります。もうすぐ皆さんの夜も夢見ます！
